איך ההורמונים משפיעים על המשקל
איך ההורמונים משפיעים על המשקל

 

אנחנו בנושא ההורמונים המשפיעים על המשקל:
המחקרים האחרונים מלמדים שגרעון קלורי לבדו ז"א אכול פחות ועשה יותר פעילות גופנית יעבוד רק לטווח הקצר
כי הגוף יתייעל ומהר מאד הירידה במשקל תיעצר
הרכיב החסר לירידה מושלמת במשקל תוך שמירה על בריאות אופטימלית הוא האיזון ההורמונלי
גרעון קלורי + איזון הורמונלי = נוסחה להצלחה לאורך שנים

אז נתחיל מההורמון המשמעותי מכולם : האינסולין
קוראים לו גם הורמון ההשמנה
עד כדי כך הוא משפיע על הגוף
תפקידו כמובן לסמן לתאים שיש סוכר בדם כדי שיפתחו את ערוצי כניסת הסוכר לתאים
ואת זה כולם יודעים,
כולם גם יודעים שעם הזמן אם האינסולין מופרש ברמות גבוהות הגוף מפתח עמידות אליו, התאים לא מכניסים את הסוכר והוא נשאר בדם
מעגל שמביא בסופו של דבר לסכרת
מה שרובנו לא יודעים הוא שאינסולין בדם פירושו שהגוף לא שורף שומן, ובעצם עובר למצב של אגירת שומן (זה רק הגיוני, אם יש הרבה אינסולין, סימן שיש הרבה סוכר, אז בשביל מה לפרק עוד שומן? )
זאת ועוד
הרבה אינסולין בדם משפיע על הורמונים אחרים הקשורים לרעב ושובע, למשל אינסולין חוסם את הלפטין מלהגיע למח ולבשר לו שאנחנו כבר שבעים, שתאי השומן מלאים
ואז, המוח בטוח שאנחנו גוועים מרעב ושולח אותנו לאכול עוד ועוד….

שורה תחתונה בנושא האינסולין : אנחנו רוצים אותו מאוזן
איך נשמור עליו מאוזן?
נישמר מסוכר, סוכרים , כל מה שמתפרק בקלות לסוכרים
נישמר ממזונות שיש להם "ערך גליקמי" גבוה שזה אומר בדיוק שהם מתפרקים במהירות בדם לסוכרים
נאכל הרבה סיבים תזונתיים שמאיטים מאד את הפירוק של המזון וספיגת הסוכר, לדוגמא : פירות וירקות ובמיוחד ירקות עליים, מזון מהצומח
נישמר ממזון מעובד בדיוק מאותן סיבות (הרבה סוכרים, אפס סיבים)
נישמר ממשקאות מוגזים ממותקים
נעשה הרבה פעילות גופנית וננוע כי אז השרירים צורכים סוכר ללא תיווך של אינסולין.

 

כתיבת תגובה